기분이 태도가 되지 않게 : 기분따라 행동 / 심리수업 / 레몬심리 ❤️❤️

안녕하세요 지숭숭이입니다

중국의 대표적인 심리상담 플랫폼인 레몬심리가
알려주는 우리가 기분이 오락가락할 때 보면 좋을
이야기들을 선사하고 있어요.

저도 모르게 기분에 따라 행동했는데 회사에 다니면서
이러면 안되겠다 생각을 해서 독서발표회 책으로
표정관리가 안된다고 하니 이 책을 추천해주더라구요.

책 제목

기분이 태도가 되지 않게
기분따라 행동하다 손해보는 당신을 위한 심리수업

저자

저자 : 레몬심리
중국의 대표적인 심리 상담 플랫폼으로, 심리 전문가에게 손쉽게 상담을 받을 수 있는 창구로 유명해졌다. 모바일 앱을 통해 전문가 상담, 심리학 강연, 심리 테스트 등 다양한 상담 채널을 제공하여 심리 상담의 진입장벽을 획기적으로 낮췄다는 평을 듣는다. 현재까지 500만 명 이상이 레몬심리의 문을 두드렸으며 인기에 힘입어 『레몬심리의 따뜻한 마음』 단행본이 시리즈로 출간되었다. 『기분이 태도가 되지 않게』는 시리즈 가운데 가장 반응이 좋았던 책이다. 기분에 조종당하고 감정에 휘둘리는 사람들에게 감정의 주인이 되는 방법을 소개한다.

역자 : 박영란
베이징 어언대학교 중국어영어과를 졸업하고 국제유치원 교사로 근무했었다. 현재 이화여자대학교 외국어교육특수대학원 국제중국어교육학과(TECSOL)에 재학중이며, 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 중국어 전문번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『괜찮으니까 힘내라고 하지마』,『말하기 힘든 비밀』,『마윈의 성공스토리 양쯔강의 악어(공역)』등이 있다.

프롤로그

기분이 나를 망치게 두지 마세요.

주변에 자기 기분 내키는 대로 행동하다 보면
주위에 남아 있는 분들이 별로 없을 거예요.

항상 내 기분대로 주위 사람에게
대하고 있던건 아닐까요?

목차

1장_ 기분이 태도가 되지 않게

-“내 기분은 내 책임입니다.”
-좋은 태도는 체력에서 나온다
-지적받았을 때 당황하지 않고 웃으며 대처하는 법
-사소한 불평이 하루를 망친다
-당신이 와르르 무너지던 순간 잃어버린 것
-버럭 화내기 전에 생각해봤나요?

2장_내 기분까지 망치는 사람과 거리 두는 방법

-네 감정은 내 것이 아니다
-부정적인 사람, 나의 에너지 도둑
-막말하는 사람들의 흔한 착각
-실망을 잘 다뤄야 인간관계가 힘들지 않다
-“괜찮아, 그건 아주 자연스러운 감정이야.”

3장_ 기분을 내 편으로 만들면 인생이 달라진다

-내가 아니면 누가 나를 챙겨줄까
-자세를 바꾸는 것만으로 기분이 바뀐다
-나쁜 생각이 내 마음을 지옥으로 만든다
-소중한 친구에게 하는 말을 나 자신에게도
-강의실을 눈물바다로 만든 수업
-‘재수 없는 날’에 대처하는 법
-스트레스는 나를 망치지 못한다

4장_우리가 감정에 대해 오해하는 것들

-우울증 환자에게 “운동하라”는 조언이 무례한 이유
-할리우드 배우는 왜 죄책감에 시달렸을까
-기쁨도 슬픔도 생각보다 오래가지 않는다
-낙관적인 사람은 항상 같은 곳에서 넘어진다
-감정을 계속 억누르다 보면 생기는 일

5장_나쁜 감정으로부터 나를 지키는 연습

-불안감: 지나치게 깊이 생각하지 않아야 나를 지킨다
-나쁜 기억: 상처는 살아가는 힘이 된다
-허영심: 허세 부리는 사람들이 숨기고 있는 것들
-질투심: 친구를 질투하는 내가 미워질 때
-후회: 후회를 인생의 무기로 바꾸는 기술
-감정적 허기: 기분이 나빠지면 폭식하는 이유
-분노1: 인간관계가 좋아지는 분노 활용법
-분노2: 사람은 화를 낼 때 진짜 모습을 드러낸다
-가면성 우울증: 즐겁고 행복한 척 연기하고 있는 당신에게

본문

내 기분은 내 책임입니다.

기분이 안 좋은 날에 다른 사람에게 표현을 하게 되면
옆에 있는 사람도 저절로 화가 나게 되어 전파가
될 수 있으니 내 기분이 태도가 되지 않게
마인드 컨트롤 하는 방법이 필요해요.

Point
다른 사람에게 지적을 받았을 때 어떤 태도를
보이는지에 따라 나의 그릇이 드러난다.


지적을 받으면 반박하는 분들이 있고 잘못된 것을
고치려고 하지 않고 잘못을 인정하지 않고
화를 낸다면 그 그릇이 보이는거예요.

인간관계가 좋아지는 분노 활용법

분노는 현실을 오해할 때 비롯되기도 한다.
자신의 오해를 인정하는 것만으로도 분노는
사라질 수 있다.

분노를 어떻게 하면 줄일 수 있는지 방법이 소개된다.

후기

이 책을 읽으면서 많은 것들을 배웠다.
내가 항상 누군가의 칭찬을 통해서 일을 했다는
사실을 발견하면서 칭찬이 없으면 일을 하지 않는다는
것이 일에 대한 자아정체성이 타인에 의해서 만들어져
어려움을 호소하고 있었다.

무엇때문인지 일이 손에 잡히지 않던 날이 이 책을
통해서 명확하게 글로 표시가 되니 더 많이 와닿았다.

기분이 태도가 되지 않도록 표정관리하는 방법과
내 기분을 어떻게 컨트롤 할 수 있는지 방법적으로도
많이 표현해주고 심리학적 정의를 통해서 이해가
될 수 있도록 적혀있다.

기분에 따라 행동하는 분들은 읽어보면
나처럼 엄청 도움이 된다.